اهزم كورونا | أطعمة تزيد المناعة والاكلات التي تقوي مناعة الجسم | نصائح لتقوية جهاز المناعة
جهاز المناعة هو مركز الدفاع الاول ضد الميكروبات والفيروسات وهو الذي يحمي الانسان من الاصابة بمعظم الامراض التي يتعرض لها وفشل جهاز المناعة في مقاومة الفيروسات والبكتربا والجراثيم قد يعني تمكن المرض من جسم الانسان والسيطرة عليه وبالتالي قد يصيب او يسبب تلف اي عضو من اعضاء الجسم.
لذلك الاهتمام بتقوية جهاز المناعة بصفة عامة من الامور الهامة جدا وفي ظروف انتشار الاوبئة مثل فيروس كورونا هذه الايام تعتبر مسألة تقوية جهاز المناعة مسألة حياة او موت ، وفي هذا المثال من مدونة معلومة لصحتك نتعرف علي قائمة باكثر الاطعمة التي تزيد المناعة والاكلات التي تقوس المناعة للكبار وايضا الاغذية التي تزي المناعة للاطفال.
وطريقة عمل جهاز المناعة تعتمد اولا علي التعرف بسرعة علي اي مسببات للمرض تدخل الجسم ثم يقوم بانتاج اجسام مضادة ترتبط بمسببات المرض وتقضي عليها باقصي سرعة ممكنة.
أطعمة تزيد المناعة
الليمون والبرتقال
تنتج الاطعمة الغنية بفيتامين سي كرات الدم البيضاء وهي المسئولة عن الدفاع عن الجسم ضد الامراض ومن المعروف طبعا ان الليمون والبرتقال من الاغذية الغنية بفيتامين سي
البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة علي العديد من الفيتامينات وايضا البيتا كاروتين المضادة للاكسدة مما يعظم من فوائد تناول البطاطا الحلوة للجهاز المناعي
الشاي الاسود والاخضر
يعزز الشاي ، بنوعيه الاسود و الشاي الاخضر، جهازالمناعة بفضل مكوناته حيث يحتوي الشاي علي مركبات الفلافونيدات وهي مركبات تعتبر مضادات للاكسدة
البروكلي
يعتبر البروكلي من الاغذية الهامة جدا للجسم حيث ان غني بمضادات الاكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي
الثوم
هو احد اهم الاغذية لصحة الجسم فهو يساعد في تقليل ضغط الدم ويخفض خطر الاصابة بتصلب الشرايين ، والثوم يعتبر من مضادات الفطريات والبكتريا.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الاطعمة الهامة جدا للصحة العامة وهي غنية بفيتامين سي ومضادات الاكسدة. والسبانخ تقوي قدرة الجهاز المناعي علي مقاومة العدوي
الزنجبيل
يعمل الزنجبيل بصفة عامة علي تخفيف الانواع المختلفة من الالتهابات ويعمل علي تقليل الالام.
الاسماك
الجميع يعلم اهمية الاسماك وانها مصدر هام جدا للاوميجا 3 وتحتوي علي الدهون التي تنشط وتساعد كرات الدم البيضاء في القيام بوظيفتها.
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الاحمر علي البيتا كاروتين المضادة للاكسدة وايضا هو غني جدا بفيتامين ج مما يساهم في تقوية جهاز المناعة
نصائج لتقوية جهاز المناعة
- الحفاظ علي النظافة الشخصية وغسل اليدين باستمرار ونظافة الادوات التي نتعامل معها.
- الابتعاد عن الاتصال المباشر والتلامس مع المرضي.
- الحصول علي وقت كافي من النوم والراحة البدنية خاصة النوم اثناء الليل وتجنب السهر لفترات طويلة.
- ممارسة اي نوع من انواع الرياضة بانتظام.
- اكل الاطعمة الصحية والاهتمام بتناول انواع كثيرة من الفواكه والخضروات.
الوسوم
أطعمة تزيد المناعة عند الأطفال
مشروبات تقوي المناعة
كيف ترفع المناعة في الجسم
أكلات تقوي المناعة للكبار
ماهى الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة
لتقوية جهاز المناعة عند الكبار
إرسال تعليق